La recherche suggère comment prévenir les pensées indésirables


Les pensées lancinantes et répétitives sont le moteur d’une musique comme celle de Selena Gomez, “Retour à toi” et des films comme Jason Segel, Oublier Sarah Marshall. Une fois que les sentiments embêtants commencent, ils sont difficiles à arrêter, et les supprimer juste aggrave le problème.

dans un nouveau étudeles chercheurs ont montré qu’au lieu de rejeter les pensées après leur arrivée, nous pouvons les empêcher d’y arriver en premier lieu.

« Le contrôle réactif peut être particulièrement problématique car […] les pensées se renforcent d’elles-mêmes », déclare l’auteur principal Isaac Fradkin de l’Université hébraïque de Jérusalem dans un communiqué de presse. “Cependant, […] les gens peuvent partiellement anticiper ce processus s’ils veulent s’assurer que cette pensée leur vient le moins possible à l’esprit.

Les chercheurs ont testé la façon dont les gens maîtrisent les idées à l’aide d’une tâche d’association de mots. Ils ont donné aux participants une série de 300 mots : 60 indices uniques qui se répétaient cinq fois dans un ordre aléatoire. Les répondants ont ensuite fourni un mot étroitement associé, comme un jeu de Anomie. Si le signal était “table”, par exemple, vous pourriez répondre par “chaise”. Bien que la tâche semble arbitraire, elle simule des associations naturelles que nous faisons, comme lorsque nous entendons une chanson et que nous nous souvenons d’un ex.

Ils ont dit à la moitié des participants qu’ils n’étaient pas autorisés à répéter leurs réponses. S’ils répondaient « chaise » la première fois qu’ils entendaient « table », ils devaient répondre avec quelque chose de différent la prochaine fois, comme « bureau ». S’ils échouaient, les chercheurs ont déclaré qu’ils réduiraient leur paiement.

L’équipe a comparé les temps de réponse entre ces individus qui supprimaient les pensées répétitives, à un groupe témoin qui était autorisé à répéter les réponses. Les individus supprimés ont mis plus de temps à fournir une nouvelle association pour les signaux répétés par rapport aux témoins. Ils sont retardés parce qu’ils veulent répéter leur première réponse, mais doivent la rejeter et la remplacer, disent les chercheurs.

De plus, à l’aide d’un modèle informatique, l’équipe a découvert deux façons pour les participants de se préparer à éviter les répétitions. Premièrement, s’ils répondaient « chaise » la première fois, ils pourraient empêcher que « chaise » ne soit encore plus fortement associé à « table ». Et deuxièmement, ils pourraient empêcher la «chaise» de revenir en boucle dans leur tête.

“Bien que les gens ne puissent pas éviter les pensées indésirables, ils pourraient s’assurer que penser à une pensée indésirable n’augmente pas la probabilité qu’elle revienne à l’esprit”, a déclaré Fradkin dans un communiqué de presse.

Les résultats montrent ce que les gens peuvent et ne peuvent pas faire pour éviter les pensées indésirables, disent les chercheurs. Combattre les associations naturelles de votre esprit pourrait vous aider à gagner une partie de Tabou ou vous empêcher de vous attarder sur une rupture brutale chaque fois que vous entendez une chanson chantante de Taylor Swift.

Mais cela pourrait aussi avoir des implications plus profondes. Pour commencer, créer des associations uniques pourrait être le mécanisme psychologique de la créativité. Des études similaires pourraient se demander si les personnes qui sortent des sentiers battus sont mieux équipées pour se libérer de ces contraintes mentales.

Les chercheurs disent également que certaines maladies psychiatriques inhibent la capacité d’une personne à contrôler ses pensées intrusives. Les expériences et les modèles pourraient mettre en évidence les voies neuronales qui entravent le contrôle de la pensée chez les patients diagnostiqués cliniquement.



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